یکی از عمدهترین فواید میوههای خشک این است که سرشار فیبر هستند و برای همین در رفع مشکل یبوست بسیار موثر عمل میکنند. زردآلوی خشک، انجیر و آلو خشک حاوی بیشترین میزان فیبرها میباشند.
دانههای روغنی مثل فندق، بادام و گردو منبع فوقالعادهی «روی» هستند که رادیکالهای آزاد را خنثی و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند
برای حل مشکل، توصیه میشود روزانه یا بعد از صبحانه 3 عدد از این میوههای خشک میل کنید. البته باید به میزان گلوسیدهای این مواد غذایی توجه کنید.
توصیه میکنیم خودتان دست به کار شده و آلو، زرد آلو و انجیر را خشک کنید. توجه داشته باشید در حالت عادی هیچ مادهی غذایی مضر نیست به شرط اینکه در مصرف آن زیادهروی نشود. تا میتوانید از نعمتهای الهی استفاده و لذت ببرید. در کنار تغذیهی مناسب، ورزش را فراموش نکنید. روزانه حداقل بیست دقیقه پیاده روی کنید.
منبع : تبیان